È una modalità di allenamento completo che permette di praticare più discipline sportive, variando ogni giorno le catene muscolari interessate e allenando costantemente il sistema cardio-respiratorio.
Lo scopo è quello di migliorare la performance fisica globale dell’atleta, ma anche la prestazione in un determinato sport, allontanando la noia dovuta ad allenamenti ripetitivi.